健康オタクの健康情報ブログ

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2年間で-57キロのダイエットに成功した秘密

今日の
ドクターオズショーは、
ご紹介する内容がなかったですね。
とりあえず、放送内容は次の通りです。

 

大まかな内容としては、
「ドクターオズショーを観て命が助かった人」的な内容でした。

 

番組で紹介された病気の症状が自分に当てはまり
慌てて病院へ行って、命が助かった方などです。

また、ガンかもしれない腫瘍がみつかり、
検査した結果、ガンじゃなかった女性も。

 

例え癌だとしても、早期発見で治る可能性が高いので
体がおかしいな?と思えば、早めに病院へ行くことをすすめていました。

  •  ドクターオズの無料クリニック
  • ドクターオズショーを観て命が助かった人
  • ドクターオズショーを観てダイエットに成功した人

でした。

 

ダイエットに成功した秘密

今回ダイエットに成功した女性は、
太った事で、胆のうが破裂して手術することになったそうです。

 

太って、内蔵が破裂っていうのもスゴイですね。
また、この女性は15種類の薬を飲んでいたそうですが、
今はダイエットに成功し、体調も良くなり、健康になったので
一切、薬を飲んでいないとのことでした。

 

今回この女性がダイエットに成功した方法をご紹介します。
この女性は130キロから63キロまで痩せてダイエットに成功したそうです。

 

■カレンダーに目標体重を書く

この女性はその月に達成したい目標体重を書いていたそうです。
太いマジックで目標体重を書くことによって、
何か食べたくなると、カレンダーに書いてる目標体重が目に入り、
食べたくなくなったそうです。

 

■毎日メジャーで体のサイズを測る

よく、毎日体重計に乗って体重をチェックしてるという方はいますが、
この女性は、メジャーで体のサイズを測っていたそうです。

 

体重だとそればかりに気をとられ、少しの体重の増減でも一喜一憂して
気をとられるので、
ウエストのサイズを測り記録しておいたそうです。

 

■スパイシーな食事
この女性はスパイシーなお料理が好きで
ダイエットのために、野菜を多く摂る食事を心がけても飽きてくるので
スパイシーな味付けで飽きないようにしたとのこと。
また、スパイスを使うことで、代謝が上がり、ダイエットにも効果的だそうです。

 

■お代わりは30分後

食事が終わった後、まだ「足りないな」「もう一品食べたいな」と思ったら
30分待ってみて、まだ食べたいと思えば食べる、
でも30分待ったことで最初の食欲はなくなってるので、食べない事が多いそうです。

 

■外食は前菜から

外食するなら前菜を食べる。
この女性はメインに前菜を食べ、副菜に野菜料理やサラダを食べるようにしたそうです。

他にも運動などをして2年間で
57キロ痩せたそうです。

 

ダイエットの成功は、毎日ちょっとずつ続けることの
積み重ねかもしれませんね。

 

   

 - ドクターオズショー, ダイエット