健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

危険なマルチビタミン

今日の
ドクター・オズ・ショーの内容は・・・

●ダイエット新企画
●危険なマルチビタミン
●アンチエイジングスムージーレシピ
●美容グッズクイズ

でした。

 

ドクターオズショーでは、ダイエット企画が多いのですが、
今回の企画は、

 

パートナーを作って一緒にダイエット!

 

っていうような内容でした。

 

ダイエットって1人でやると失敗が多いので
パートナーを作って一緒にダイエットしましょということでした。

 

今回は、飲んでる方もいらっしゃるかと思いますが、
「危険なマルチビタミン」についてご紹介します。

 

マルチビタミンでガン発症?!

 

サプリメントは何を摂っていいか分からず、
マルチビタミンを飲んでるという方も多いのではないでしょうか?

 

1粒、もしくは、数粒飲むだけで、1日分の栄養素が摂れたり、
それ以上の栄養素が摂れるマルチビタミンは不規則な食生活を送る
私達にとってはありがたいサプリメントです。

 

でも、今、あなたが飲んでるマルチビタミンが体の不調の原因だとしたら・・・

 

今日のドクターオズショーで、最近分かった
マルチビタミンについての危険性が話されました。

 

■過剰摂取

ご自分が飲んでるマルチビタミンの各栄養素がどれくらい入ってるか
確認したことがありますか?

 

マルチビタミンは1粒、または数粒でたくさんの栄養素が摂れる便利なサプリメントですが、
それ故、1つ1つの栄養素が必要以上に入っていることが多いのです。

 

よく

「レモン100個分のビタミンC!」

「ほうれん草100束分の鉄分!」

って書かれてたり、うたいもんくになってるのを見かけたことはありませんか?
実は、これが落とし穴なんだそうです。

 

ビタミンAとビタミンEの危険

最近の研究で分かったことだそうですが、男性がビタミンEを過剰摂取した場合、
前立腺がんになる確率が17%も上がる事が分かったそうです。

 

というのは、体を酸化から守ってくれる抗酸化物質である
ビタミンAとEですが、摂り過ぎると、
酸化促進物質へと変わるからなんだそうです。

 

例えば、ビタミンAを摂り過ぎると動脈の壁を壊してしまい、
最後は動脈をボロボロにしてしまう。

 

ビタミンAの理想の量は1050マイクログラム
3500IUと書かれているものを選びましょう。

 

ビタミンEも同じです。
過剰に摂り過ぎると前立腺がんのリスクが高まることがあるので、
1日20mgまでにしましょう。

 

鉄分の過剰摂取

女性に嬉しい成分として、よく鉄分があげられますが、
最近、日本でも鉄分の事でいろいろ言われるようになりました。

 

これはあくまでも、男性と更年期以降の女性に対してですが、
男性と更年期以降の女性は、サプリメントで鉄分を補う必要がないという事です。

 

というのは、鉄分を摂り過ぎると動脈に悪影響を及ぼす事があるからだそうです。
アメリカでの実験結果だそうですが、長年、マルチビタミンに含まれる鉄分を多く摂ってる女性は
体に悪影響があったそうです。

 

理想の鉄分の摂取量は18mg
ただし、この量は妊娠出産世代の女性向けの量。
どなたでもどんな年代でも鉄分のサプリを摂るのは止めましょうと
ドクターオズもおっしゃってました。
体は必要以上の鉄分を求めていないということだそうです。

 

カルシウムの危険

 

カルシウムが悪いというより、他の成分と一緒に摂ると
他の成分の吸収を妨げる働きがカルシウムにはあるので、
カルシウムと他の成分を一緒に摂らないようにしましょうという事です。

 

カルシウムのサプリを別に摂る場合は、2時間以上空けて飲む。
また、マルチビタミンに入ってるカルシウムで理想の量は200mgまでにしましょう。

 

別々に摂る場合は、カルシウムのサプリなら600mg以下で
マグネシウムのサプリを400mgを一緒に摂りましょう。

 

ところで今日の放送で、
アンチエイジングに効果的なスムージーが紹介されたのですが、
レシピをこちらのブログにアップしました。
ドクターオズショーで紹介されたアンチエイジングスムージーレシピ

   

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