健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

血圧を下げる飲み物

今朝の
ドクターオズショーの内容は次の通りです。
●看護師が知っている秘密
●看護師が教える家庭療法
●血圧を下げる画期的な方法
●医学的新発見のカギを握る野生動物
●目の周りのカラスの足あととクマを解消する方法

 

でした。

 

日本の病院の看護師さんと
アメリカの病院の看護師さんと同じなのかどうか分かりませんが
今回の放送で

 

ヘェーーー

 

と思うことが多かったです。

 

 

今回は、中高年になれば誰もが悩む
血圧について、特に高血圧の方におすすめの
血圧を下げる方法が紹介されました。

 

血圧を下げる飲み物

 

今回紹介された方法だけで
スッ!と血圧が下がるとは思いませんが
ドクターオズさんいわく、

 

「降圧剤と同じ働きがある」

 

と言われた飲み物です。
■ハイビスカスティー

ハイビスカスティーには、降圧剤に使われる利尿剤と同じ働きがあり、
心臓の負担を軽くしてくれるとのことでした。
また、動脈の収縮させるホルモンの分泌も抑えてくれる効果もあり、
1日たったコップ1杯のハイビスカスティーで、
血圧を下げる多くの薬と同じ効果を得ることができるそうです。
>>>ハイビスカスティー

 

■フルーツや野菜

血圧を下げるポイントは塩分を極力控える事ですが、
そのためには、多くのフルーツや緑の野菜を摂るのも忘れずに。

 

フルーツや緑の野菜には、体内の塩分を排出してくれる
カリウムが多く含まれていて、特におすすめなのが、
バナナ、オレンジ、鮭、緑の野菜です。

果物は摂り過ぎると糖分の摂り過ぎにもつながりますが、
できるだけ、少量でも毎日食べるようにしましょう。

 

また、先日放送された
「たけしの家庭の医学」では、チョコレートを
ちょこちょこ食べるのも血圧を下げるのに効果がありました。

 

これは、ドクターオズショーでも
ココアなどが有効と以前放送されていたので、
チョコやココアもいいかもしれません。

 

■ツボ

たぶん、“百会”のツボだと思うのですが・・・
耳の一番上から頭のてっぺんに向かっていった頭の一番上に
『百会』というツボがあります。

 

ここを押しもみ、円を描くようにマッサージしながら深呼吸をします。
高血圧の原因は、ストレスが原因という場合も多いので、
深呼吸が効果的なんだそうです。

でもくれぐれも自己責任で行なってくださいね。

   

 - ドクターオズショー, 健康