健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

1分間の健康チェック

今日の
ドクターオズショーの内容は、
●10分間のダイエット・エクササイズ
●重大な病気かもしれないむくみ
●怖い病気の兆候?1分間の健康チェック
●低カロリー・低脂肪ファストフード

でした。

 

ところで、昨日送ってきた
お砂糖の代用品・アガベシロップですが、
早速、コーヒーにいれてみましたよ。

 

 

アガベシロップを使ってみて

 

私がお砂糖を使うのは、毎日のコーヒーくらいで、
いつも200cc弱のサイズのマグカップでコーヒーを飲んでます。

 

しかし、こんなに毎日コーヒーを飲んでるのに、
砂糖の量ってわからないんですよね。

 

いつもは、小さじ2杯~3杯。
すりきりじゃなく、こんもり山盛りで。
これで甘ければ、水を入れて薄めてます。

 

で、アガベシロップですが・・・
小さじ4杯入れてみました、「甘い!」というのは感じませんでした。
まろやかになった・・・くらいでしょうか。
もっと入れれば甘くなりますが、それなら、お砂糖を入れてるのと同じカロリーになるのでは?
と思い、小さじ4杯で止めました。

 

これまでも、私はやっぱりカロリーとか気になってたので、
今まで、ハチミツなんかも砂糖の代わりにコーヒーにいれてましたが
ハチミツだと、コーヒーの味にハチミツの香りがしますが、
アガベシロップは、コーヒーの香りや味を邪魔しないものでした。

 

ただ、私が買ったのは、『アガベシロップ』で、
ドクターオズショーで度々紹介されるのは、

 

アガベネクター

 

です。

なので、“ネクター”の方が、もしかしたら甘味が強いかもしれません。

 

 

10分間で激ヤセ?!エクサイズ

 

今日のドクターオズショーのメインのテーマは

「10分間で激ヤセエクササイズ」でした。

 

今、アメリカで話題になってるトレーナーさんが考案したエクササイズで
毎日、たった10分間やるだけで、
太ってた人か、ぶよぶよだった人が、たった10分のエクササイズを行っただけで、
筋肉ムキムキに!

 

これは、トニーホートンっていうトレーナーさんが考えたエクササイズらしいんですが、
まだ、日本では知られてないですよね。
もしかしたら、ビリーズキャンプみたいに流行るんでしょうかね?

 

でも、アマゾンではすでにDVDなどは発売されてました。
>>>トニーホートン エクササイズDVD

 

 

1分間の健康チェック

 

今日は、番組の後半のコーナーであった

「1分間でできる健康チェック」をご紹介します。

どれも簡単にできるものなので、皆さんもやられてみてはいかがでしょうか。

 

■喘息

ぜんそくチェックです。
顔から40cm離してロウソクを持ち、一息でロウソクの火を消します。
これで、火を消せなければ、ぜんそくか、慢性閉塞性肺疾患かもしれないそうです。

 

■脱水症状

これは、今、熱中症対策で、日本でも頻繁に言われているチェック方法ですね。
日本では、「かくれ脱水」をチェックする時に行われますが、
手の甲の皮をつまんでスグに離す。皮膚が平らに戻れば大丈夫ですが、
戻らなければ、かくれ脱水かも。

 

カフェインが入っていないものやアルコールじゃない
お水、ちょっとお塩やお砂糖が入ったようなお水を摂りましょう。

 

■アレルギー

アカンベーをして、下まぶたの内側を見ます。
よくお医者さんが下まぶたをチェックしますよね。
そこに、ブツブツのようなものができてたら要注意!
今、体に痒みなどのアレルギー症状がなくても、なんらかの異常がある証拠。
特に、枕カバーやシーツなどはこまめに洗いましょう。

 

   

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