健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

ドクターオズおすすめのデトックススムージーレシピ

今日の
ドクターオズショーの内容は次の通りです。

●デトックスについて

●ドクターオズおすすめのデトックス

●ある男性のダイエット

●フローズンヨーグルトはヘルシーか?

 

でした。

 

デトックスは日本では、まぁ、アメリカでもそうかもしれませんが、
ダイエット目的の方が多いと思いますが、
実際は、体内の毒素を排出させるもの。

 

それがいつのまにかダイエットになってしまいました。

 

今日のドクターオズでは、間違ったデトックス、
ドクターオズおすすめのデトックスやデトックススムージーなどが
紹介されました。

 

おすすめできないデトックス

 

■アメリカの芸能人に人気のデトックス方法

今回の番組では、3人の女性にアメリカで人気のある
デトックス方法を試してもらって、その結果が紹介されてました。

 

1つ目は、アメリカの芸能人に人気のある
レモン果汁、メープルシロップ、カイエンペッパー、水でできたドリンクと
便通を促すお茶を飲むというデトックス方法だそうです。

 

このデトックスを試された方は、2キロ弱痩せたそうですが、
ドクターオズさん曰く、毒素を排出してくれる臓器に必要な栄養が
含まれていないのでおすすめできないそうです。

 

そもそも、デトックスを行うと、体が元気になれるものなんだそう。
でもこのデトックス方法を試した女性は、

「体に元気がでず、頭痛もした」

ということでした。

 

■ジュースデトックス

これは、生野菜、フルーツで作ったジュースで6種類飲むのだそうです。
生野菜や栄養豊富なフルーツのジュースを飲む方法なので、栄養不足にはならないようですが、
オメガ3脂肪酸も不足しているし、糖分は豊富でもジュースなので、食物繊維が不足しているので
このデトックスもオススメできないそうです。

 

■プロテインを使ったデトックス

プロテインシェイクを使ったデトックスでした。
プロテインシェイクだけを飲むのではなく、言われた通りの食材を使って
食事もするタイプのデトックスでした。

 

このデトックスを試した女性は、食べているにも関わらず、
3人の中では一番体重が落ちていました。

 

ただ、デトックスで体重が落ちたとしても、
筋肉が落ちたにすぎないのでおすすめできないのだそうです。

 

おすすめのデトックス方法

 

デトックスは、ジュースだけを飲むとかの方法じゃなく、
普段から、肝臓、腎臓、腸の毒素を排出してくれる機関に良い食べ物を食べていれば
毒素は排出されるそうです。

 

■肝機能を高める食べ物

肝機能を高める食べ物の1つは、ベリー類だそうです。
ベリー類をたくさん食べると肝臓の毒素を排出する機能が向上します。

 

そして、もう一つ、肝機能が向上する食べ物が
“とうがらし”だそうです。
とうがらしは、毒素の排出に必要な酵素を活性化し、肝臓が自分で浄化しようとする力を
高めてくれるそうです。

 

■腸を活性化する食べ物

腸を活性するための食べ物は、食物繊維が豊富な全粒穀物を食べること。

 

■腎臓の機能を高める食べ物

味噌、豆腐、枝豆などの大豆食品を摂る。
大豆食品は利尿作用があり、体内にたまった水分を排出してくれる働きがあるそうです。

そしてもう一つおすすめなのが、アブラナ科の野菜。
ブロッコリーやカリフラワーなどを食べると良いそうです。

 

この後は、ドクターオズが考えたドクターオズおすすめの
デトックススムージーレシピをご紹介します。

 

 

ドクターオズおすすめのデトックススムージーレシピ

 

今回ご紹介するスムージーはドクターオズさんが考えた
48時間デトックスで、昼食代わりに飲むというスムージーになります。

 

このスムージーには、
ブルーベリーやバナナが入っていますが、
ブルーベリーのケルセチンという成分が肝臓の機能を強化し、
肝臓のデトックスに効果的なビタミンB6が豊富なバナナ、
脳の働きを活発にしてくれるオメガ3脂肪酸にアマニが入っています。

 

【ドクターオズおすすめのデトックススムージーレシピ】

《材 料》

●アーモンドミルクまたはヘンプミルク・・・1/2カップ

●アマニまたはチアの粉末・・・大さじ1

●冷凍ブルーベリー・・・1/4カップ

●バナナ・・・1/4カップ

●氷・・・1/2カップ

是非、作ってみて下さい。おいしいそうです。

 

   

 - ドクターオズショー, ダイエット