健康オタクの健康情報ブログ

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5つの太る食習慣

今日の
ドクターオズショーの内容は次の通りでした。

●太る習慣

●胆のう・胆石について

●健康を脅かす家庭用品

●キッチンにある抗酸化食品

でした。

 

毎日普通に食べててもちょっとした習慣で
太る原因になってたかも・・・

 

今日のドクターオズショーでは、
食べる物についてじゃなく、食習慣についての話題でした。

 

 

5つの太る食習慣

 

“太る食習慣”と言っても、脂っこいものばかり食べたり、
カロリーの高いものばかりを食べたりを注意してるんじゃないんです。

 

テレビを見ながらスナックを食べたり、大人数での食事会。
これらの習慣が太る原因だったんだそうです。

他にも、ダイエットに良いと思って使ってた
人工甘味料も実は悪かったり・・・・。

 

今日のドクターオズショーでは、太る原因かもしれない
食習慣についての話題でした。

 

■低脂肪食品

これは、あくまでもアメリカのケースなので、日本でもあてはまるかどうか
分かりませんが、『低脂肪』と書かれた食品も太る原因に?

 

というのは、パッケージに『低脂肪』と書かれているだけで、
安心して、よけいに食べてしまうって事はないですか?
それが危険なんです。

 

また、脂肪が少ない代わりに、他の太る原因になるものが多く含まれていることが
低脂肪食品にはあるそうです。

 

例えば、脂肪が少なくたんぱくな味になったものに、
おいしさを加えるために、砂糖がたっぷりと入ってるという事もあるそうです。
なので、『低脂肪』という言葉にだまされないように。

 

■大人数での食事

大人数というか、他人と一緒に食事を摂ると普段より多めに食事を食べてしまうのだそうです。
例えば、1人で食事した時の食べる量と友だちと一緒に食事した時の食べる量、
やっぱり、1人で食べると美味しいと感じないしそっけないので
食べる量は少ないかもしれませんね。

 

では、友だちと一緒に食事した時や、大人数での食事会の時はどうすれば良いのか?

 

ダイエットを心がけてる方は友達と一緒に食べた時でも
とにかく、ゆっくり食べるように心がけましょう。

 

■ながら食い

テレビを見ながら、パソコンをしながら・・・
こういうながら食いは、きちっとした食事にはしないでしょうが、
つい、テレビを見ながらスナック菓子やスイーツなんか食べてませんか?

 

30分ながら食いをするなら、たった15分でも良いので
食事の時間をきちんととって食べる。
食べているという事を意識するから良いのだそうです。

 

 

■袋から直接食べる

コンビニで買ってきたスナック菓子。
食べる時はそのまま食べてませんか?

 

気づいた時には、1袋空になってた・・・。

 

袋から直接食べるという行為は、食べる量や数を把握せずに食べてしまっているので
太る原因に。
スナック菓子を食べる時は、お皿に出してから食べましょう。

 

■人工甘味料の使用

人工甘味料を使うと空腹感をコントロールできなくなるそうです。
体はその甘さ分のカロリーを求めるものですが、ゼロカロリーなのでまだ何かを食べないと
満足できなくなってしまうのだそうです。

 

また、舌にある味覚器官の味蕾を無感覚にしてしまうために
甘さを感じず必要以上の量を食べてしまうのだそうです。

 

人工甘味料を使うなら
ハチミツ、アガベシロップやココナッツシュガーを使いましょう。
特にココナッツシュガーは、血糖値が上がりにくいそうです。

 

   

 - ドクターオズショー, ダイエット