健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

コレステロール値を下げる食べ物

今日の
ドクターオズショーの番組内容は
直接、健康情報ではありませんでした。

 

「体に良い食べ物や食品を選んで買いましょう」

 

という事で、ドクターオズがおすすめする買い物リスト100という内容でした。

他の内容は次の通りです。

●ドクターオズおすすめの買い物リスト100

●味蕾をだます

●コレステロール値を減らす食べ物

●ヘルシークッキング

でした。

 

しっかり、アメリカっていろんなものがありますねぇ、売ってますねぇ。
誰もが大好きなポテトチップ。でも、カロリーや脂や塩分が気になりますよね。
決してヘルシーなお菓子じゃないし。

 

そこでドクターオズがすすめたのが
「エアーポップポテトチップ」?
パッと見ぃは、岩塚製菓 ふわっとみたいなポテトチップでしたけど。
ヘルシーなポテトチップスのようでした。

 

そしてもう一つ、アイスクリーム。
やっぱり普通のアイスだと脂肪分や糖分が多いですよね。
ドクターオズがオススメしてたのが、

 

通常のアイスより、かき混ぜる回数を多くしたアイス。
濃厚さは変わらないけど、軽くてカロリーがフローズンヨーグルトより低いという
アイスでした。

 

エアーポップドポテトチップもアイスも日本で売ってるんでしょうか?

 

今回は、番組後半で紹介された
コレステロール値を下げてくれる食品をご紹介します。

 

コレステロール値を下げる食品

 

誰でもそれなりの年になると、気になるのがいろんな数値ですが、
その中でもコレステロール値は気になりますね。

今回は、毎日食べるとコレステロール値を下げてくれるという
食品が紹介されました。

 

■食物繊維

毎日、5g~10gの食物繊維を摂るだけで、悪玉コレステロールが減ります。
そこでおすすめの食べ物が

●レンズ豆●えんどう豆 ●洋梨 ●ベリー類

 

■オメガ3脂肪酸

●アマニ ●大豆 ●くるみ ●カリフラワー

魚にオメガ3脂肪酸が多いのはご存知かと思いますが、今回は植物性の食品で
オメガ3脂肪酸が多い食品が紹介されました。

 

今日のまとめ

 

コレステロール値を下げる食べ物が紹介されました。

食物繊維をたっぷり摂ることと、オメガ3脂肪酸が含まれる食べ物を食べると
コレステロール値を下げる事ができるそうです。

 

番組では、レンズ豆などが紹介されましたが、
日本ではあまり馴染みがないので、お豆類は食物繊維が多いので
毎日の食事にお豆をプラスすると良いかもしれません。

 

今回ドクターオズショーで紹介された食物繊維たっぷり食品です。
●レンズ豆 ●ベリー類 ●洋梨 ●えんどう豆

 

オメガ3脂肪酸食品
●アマニ ●大豆 ●くるみ ●カリフラワー

   

 - ドクターオズショー, 健康