健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

ストレスを軽くする方法

今回の「ストレスを軽くする方法」は、17日に放送された
『ホリスティック医療』の特集の時に紹介されたものです。

 

ワイル博士が、3つのストレスを和らげる方法を紹介してくれました。

 

 

3つのストレスの軽減

 

3つのストレスとは?

●日曜の夜の憂鬱
●PMS(月経前症候群)のストレス
●運転中のストレス

これら3つに対するストレスの軽減方法が紹介されました。

 

■日曜の夜の憂鬱

日本でも“サザエ”さんが終わると、憂鬱になる人が多いって聞いた事がありますが、
日曜の夜に憂鬱になる人は万国共通なのかもしれませんね。

 

日曜の夜の憂鬱のストレスを軽減するには・・・

 

『かぼちゃのスープ』!!!

 

オーブンで焼いたかぼちゃと玉ねぎ、りんごで作ったスープです。

 

野菜を切って、オリーブオイルで和えたら、オーブンで焼きます。
そこに野菜のスープとお好みの調味料を加えてフードプロセッサーで混ぜたらできあがり。

 

温かくして飲んで下さい。
このスープは栄養価が高く、植物性栄養素を守ってくれる抗酸化物質も豊富に含まれた
スープだそうです。

 

そしてもう一つ、ストレスを和らげるサプリメントとして紹介されたのが
ホーリーバジル。

 

奇跡のハーブです。とても安全なハーブで長期間使用しても大丈夫で効果は抜群!
2~3ヶ月続けて様子をみましょう。

 

■PMS(月経前症候群)

PMSで悩んでいる方お多いと思います。
PMSで悩んでおられる方はまず、カフェインは控えましょう。

また、抗炎症作用があるカシスオイルのサプリメントがおすすめです。
とても有効なサプリメントだそうで、
1日に2回、500mg飲むと効果的良いそうです。
>>>ブラックカラントオイル 500mg 100粒

 

 

■運転中のストレス

渋滞の時とか運転中のストレスを感じる方も多いと思いますが、
運転中のストレス軽減方法は、呼吸法です。

 

ワイル博士曰く
「4・7・8呼吸法」というそうです。
運転中のイライラした時なんかにやれば効果があるようです。
やり方は・・・

 

4つ数えながら、鼻から息を吸います。
吸ったら、息を止めて7つ数えたら8つ数えながら口から息を吐きます。
もちろん、数をかぞえるのは頭のなかででです。

これを4回繰り返すのだそうです。

本日のまとめ

 

本日のまとめです。

●日曜日の夜の憂鬱なストレスには、かぼちゃスープを。
また、ホーリーバジルのサプリメントも有効です。

●PMSには、カフェイン控えめに、カシスオイルのサプリメントを。
PMSのストレスが軽減できます。

●運転中のイライラには、呼吸法で気持ちをおちつけましょう。

 

   

 - ドクターオズショー, 健康