健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

ぽっこりお腹とサヨナラする方法

昨日の
ドクターオズショーのメインのテーマは

「40代からのお腹ぽっこり解消法」

でした。

 

スタジオの観客席に座ってるお客さん皆さんが
お腹を見せる衣装で座ってて、やっぱりこういうのも
「日本のテレビではないなぁ・・・」と思いました。

 

肝心のおなかポッコリを解消する方法をご紹介します。

 

40代からのおなかぽっこりを解消する方法

 

おなかぽっこりは、見た目が悪いだけでなく、洋服が合わないだけでなく
深刻なのは、健康上よろしくないこと。
心臓病であったり、ガンであったりのリスクが高くなります。

 

また、困ったことに、40歳を過ぎたころくらいから、脂肪は落ちにくいもの。
見た目だけじゃなく、健康のためにもおなかぽっこりの脂肪を落としましょう。

 

■朝ディナーダイエット

これは、1日の早いうちに炭水化物を食べるようにして燃焼させて
脂肪を溜めないようにする方法です。

 

以前、アメリカで流行ったのかどうか分かりませんが、テレビで紹介してたダイエットも
朝からディナーを食べるダイエットでした。
これは、脂肪を溜めないようにするというより、朝からボリュームのあるものを食べたら
その後の食事の量が自然と減ってダイエットできる・・・というものでした。

今回のドクターオズショーでは、朝、スパゲッティを食べるのをすすめてましたが
日本人ならごはんでいいんでしょうか?

 

■食物繊維を摂る

太ってる人って、よく、「あんまり食べないのに太る」って言う人よくいますよね。
でも実際にそういう人の生活を観察すると、つまみ食いみたいなのがしょっちゅうで結局それが原因で
太ってて、痩せられない・・・というもの。

 

でも、お腹がすくと何か食べたくなるんですよね。
じゃあ、空腹感をなくせば、間食やつまみ食いもなくなる。

 

ということで、お腹の脂肪を落とす方法2つめは空腹感をなくすです。

 

空腹感をなくすには、食物繊維をたくさん摂ると良いそうです。
理想は1日25gの食物繊維を摂ること。

 

朝食にバナナとくるみのファイバーバーを食べて12gの食物繊維を摂ったら次は、
シリアル1カップにオレンジ1個そして、
天然素材の食物繊維サプリメントを摂る

 

これで25gの食物繊維が摂れるそうです。
便通が良くなり、ごはんを食べて数時間後の空腹感をなくしてくれるそうです。
>>>特保だから安心!おいしく続けられる!イサゴール

 

■赤ワイン

夕食の時に1杯の赤ワインを飲むことで、お腹の脂肪を防げるそうです。
ただし、1杯だけです。
これは、赤ワインに含まれるレスベラトロールの効果がお腹の脂肪を貯めるのを防いでくれるようです。
>>>レスベラトロール配合サプリメント

 

■筋肉を混乱させる

筋肉を混乱させるとはどういうことか?
おなかをひっこめたいから、毎日腹筋運動をされてる方もいると思いますが、
同じ運動を続けると、筋肉が慣れてしまって抵抗力ができてしまうのだそうです。

 

そこで、同じ、お腹の運動でも、前後に体を倒す運動だけじゃなく
ひねったりするなど、いろいろなアプローチをお腹に働きかけて脂肪を落としましょうというものでした。

 

そこで、今回紹介されたのは、毎日違う種類の腹筋運動をすること。
立って行うものや寝て行うものなど、毎日1つ、違う運動をするのだそうです。
そうすることで、筋肉は適応しようとして変化するそうです。

 

ぽっこりお腹を解消する3つの食べ物

 

■ゴールデンベリー

ゴールデンベリーは、食用ほおずきの事です。
ビタミンBが豊富で、ダイエットにビタミンBは欠かせないので、小腹がすいた時などに食べると
効果的だそうです。
1日に1/4カップ食べると良いそうですが、スナック菓子などの代わりに食べるのも良いそうです
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■味噌

日本人女性が痩せている原因が味噌を食べたり飲んだりしてるからだそうです。
味噌は血中の中性脂肪を低下させる働きがあるそうです。

 

■ザワークラウト

ドイツの有名なキャベツ料理のザワークラウトにお腹の脂肪を撃退する効果があるそうです。
腸に健康な菌がなければ、食べ物を正しく消化できず、必要以上にカロリーを摂取してしまい
体重が増えてしまうそうです。

 

ザワークラウトは自然発酵させて作るので腸の健康を保つのにとても良いそうです。
ザワークラウトを食べると腸内の菌を増やしてくれるので、体重を落とすのにも効果的なんだそうです。

 

以上がドクターオズショーで紹介された
「おなかぽっこりを解消する方法」でした。
どれか1つでも、続けたら効果が出るかも?

 

   

 - ドクターオズショー, ダイエット