健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

不眠解消ドリンク

今日の

ドクターオズショーの放送内容は次の通りです。

●薬に頼らない代替療法

●潰瘍をもたらす原因と治療法

●飲み物を変えるだけで痩せる?

●ダイエットグッズ

という内容でした。

 

今日は、「10の代替療法」が紹介されましたが、

10の中から簡単で、オススメものがありましたのでご紹介しています

 

不眠解消ドリンク

 

今日紹介された代替療法は、10個。

マッサージであったり鍼治療であったり・・・・

 

でも今回ご紹介するのは、

「不眠解消ドリンク」をご紹介します。

 

■不眠解消ドリンク

ストレスや疲れすぎでなかなか寝られないっていうこと、よくありますよね。

また、寝る直前まで、パソコンやケータイやスマホをいじってるのも

よく眠れない原因なんだそうです。

 

そこで今回は、

今日紹介された10個の代替療法の中から、

「よく眠れるようになるドリンク」の作り方が紹介されたので

ご紹介します。

 

脳内では、セロトニンというホルモンが分泌されてますが

セロトニンによって分泌が促されるメラトニンが眠りには大切で

メラトニンが眠りを司っています。

 

そこで、メラトニンがたくさん出る食べ物を食べたり

飲んだりするのが理想なのですが、おすすめが

 

かぼちゃの種!!

 

かぼちゃの種には、トリプトファンというい物質が含まれていて

このトリプトファンが、セロトニンの分泌を促し、セロトニンの分泌が促されるということは

メラトニンの分泌も促されるという事で、

かぼちゃの種を使ったドリンクが紹介されました。

 

【かぼちゃの種ドリンクの作り方】

かぼちゃの種・・・1/2カップ

はちみつ・・・大さじ1

低脂肪乳・・・1/2カップ

 

これらをミキサーに入れて混ぜたらできあがりです。

 

メラトニンサプリもありますが、効き目が早すぎるのだそうです。

かぼちゃの種ドリンクなら、効き目が遅いのでゆっくり効いて、効果が持続し、

ひいては、睡眠時間が長くなるのだそうです。

 

ただ、このドリンク、牛乳が苦手という方や

牛乳を飲むと、お腹がゴロゴロするという方は、

牛乳をお水に変えても良いそうです。

 

大切なのは、かぼちゃの種を摂ることだそうです。

よく眠れないという方は試されてみてはいかがでしょうか。

 

   

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