健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

ヘルシーおやつレシピ

今日の

ドクターオズショーの最後のコーナーで、

体に良い『ヘルシーバー』のレシピが紹介されました。

 

糖分や塩分たっぷりのおやつばかりじゃなく、

こういう手づくりの体に良いおやつもいかがですか?

 

レシピはこちらです。

 

 

ヘルシーおやつレシピ

 

《材料》

●押しオーツ麦・・・1カップ

●全粒粉麦粉・・・1/4カップ

●ドライアプリコット・・・1/2カップ

●ひまわりの種・・・1/2カップ

●アーモンド・・・1/2カップ

●小麦胚芽・・・1/2カップ

●レーズン・・・1/2カップ

●絹ごし豆腐・・・230g

●バナナ・・・1本

●ナツメグ・・・小さじ1/2

●卵・・・2個

●アガベシロップ・・・1/3カップ

●シナモン・・・小さじ1/2

●バニラ・・・小さじ1

 

 

《作り方》

①オーツ麦をフードプロセッサー、もしくはミキサーに入れる。

②オーツ麦を入れたら小麦胚芽を入れ、ひまわりの種、アーモンドを順番に入れる

③完全に粉になるまではミキサーで混ぜず、それぞれの材料の歯ごたえた残るくらいまで

ミキサーで混ぜる。

④③が混ざったら、絹ごし豆腐、バナナ、シナモン、ナツメグ、バニラを加え

卵、アガベシロップを加えて、最後に

レーズンとドライアプリコットを加え再びミキサーで混ぜる。

⑤バットなどに④を広げて薄く延ばし、180度のオーブンで18分焼いてできあがり。

 

できあがりのものは、パリっ!とか、サクッ!としてるものじゃなく、

ぬれ煎餅みたいな、しっとりしたものになるようです。

ヘルシーなおやつとしてどうぞ。

 

 

   

 - ドクターオズショー, 健康レシピ