健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

30代のダイエット 年代別ダイエット方法

6月24日の放送で

“年代別ダイエット方法”が紹介されましたが、

まだ30代のダイエット方法を紹介してなかったので、

ご紹介しておきます。

 

ところで、この間書いた

「ちょっと怖いニキビ解消法」ですが、

 

 

普通に、化膿したニキビなどを

針などで、上から刺して穴を開ける・・・って事はあると思うんですよ。

 

でもこの間のドクターオズショーでは、

ニキビの下から針を刺して(顔に平行に)その針を貫通させてから

上に引っ張りあげて、ニキビを破く・・・みたいにやってたんです。

 

これは、模型のニキビをつぶすためにやったのかどうかわからないんですけど

これをニキビ、皮膚の上でやるって・・・って思ったんです。

ちょっと怖いかな?って。

 

衝撃でした。

 

30代のダイエット方法

 

この間年代別のダイエット方法を紹介しましたが

まだ、30代のダイエット方法をご紹介してなかったので、ご紹介します。

 

■カロリーを減らす

まず、40歳までに摂取カロリーを1日100キロカロリー減らすこと。

そして、50歳までに200キロカロリー減らす。

減らした分だけ早く効果が表れます。

 

■代謝をアップさせる食べ物

体が代わるのは、全て代謝の問題だそう。

年齢とともに代謝が落ちてくるので、30代から代謝をアップさせてくれる食材などを摂り

常に代謝が落ちないようにするのがポイント。

 

そこで、代謝をアップしてくれる食材が紹介されました。

●マッシュルーム

マッシュルームには他の脂肪を燃焼させてくれる働きがある

共役リノール酸という脂肪分が豊富で、1日おきに1/2カップマッシュルームを食べれば

脂肪がより燃焼されるそうです。

 

●松の実

松の実には、多価不飽和脂肪酸というものが含まれ、

これは、特に運動をしなくても、脂肪の燃焼率をあげてくれる嬉しい物質なんだそうです。

 

●バルサミコ酢

脂肪を燃やす遺伝子を活性化させて、満腹感を増してくれるそうです。

食事の時に、大さじ2杯のバルサミコ酢を摂るだけで腹持ちが良くなるそうです。

 

●代謝アップドリンク

これはドクターオズさんがお気に入りのドリンクだそうです。

大きなピッチャーに緑茶を8カップ入れ、そこへ、タンジェリン1個をスライスしたものを入れ、

ミントの葉、氷を入れてできあがり。

 

緑茶には、代謝を促進する働きがあり、

飲むだけで代謝が12%アップするそうです。

タンジェリンはインシュリン感受性をアップさせ、ホルモンが刺激されて

脂肪を燃焼させてくれるそうです。

 

タンジェリンは、みかんのようなオレンジですが、

みかんとは違うんでしょうかね?

紅茶ではなんとなく想像できる味ですが、緑茶はねぇ・・・

でも美味しいそうです。

 

3つのダイエットグッズ

 

この日の放送では、ダイエットグッズも紹介されました。

どれも日本で売られていないものですが、おもしろいダイエットグッズだったので

ご紹介します。

 

■ツボマット

日本でもツボマットはよく売られてますが、

このテのマットは見たことがありませんでした。

 

細い針がマットにいっぱいついてるようなマットで、

このマットの上で寝て、深呼吸をすると、ストレスが解消され

脂肪燃焼に役立つそうです。

 

番組で紹介されたマットはコレですが

halsamat(アメリカのオフィシャルサイトです)

↑に似たようなマットは日本でも売られてました。

ツボマット

 

■ティファールのフライヤー

日本でもブームのなりつつあるノンフライヤー。

日本では、フィリップスのノンフライヤーが人気ですが、

ドクターオズで紹介されたのは、ノンフライヤーじゃなく、少量の油を使う

ティファール 揚げ物 フライヤー でした。

 

少量の油で揚げるのでカロリーダウンで作れるそうですが、

ポテトフライでも30分くらいかかってました。

 

■食物繊維

ドクターオズさんが毎日摂ってるという

食物繊維のサプリメントが紹介されました。

 

これ1包で1日分の食物繊維が摂れるそうで、

ドクターオズさんも毎日愛用してるそうです。

PGX デイリー シングルズ

 

   

 - ドクターオズショー, ダイエット