健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

食欲を抑えてくれるもの

ダイエットをしてても、どうしても空腹感に負けて

つい食べてしまうことってありますよね。

 

そんなダイエット中の方に、25日に放送された

ドクターオズショーで、

「食欲を抑えてくれるもの」が紹介されました。

 

 

食欲を抑えてくれるもの

 

■緑茶

最近、ドクターオズショーを見ているとよく出てくるのが

緑茶。

でも今回の“緑茶”は、飲む普通の緑茶じゃなく、

緑茶エキスです。

 

緑茶エキスに含まれるEGCDが、代謝のスピードをアップさせ、

消費カロリーを増やしてくれるそうです。

 

さらに、EGCDは、ホルモンの分泌を促し、満腹感を与えてくれるそうです。

食感や食前に飲むと満腹感が持続するそうです。

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■松の実

松の実の油には、CCKという物質が含まれていて、このCCKがホルモンの分泌を促し、

脳に「満腹だよ」と伝えてくれるそうです。

 

■ふすま

炭水化物なのに、消化されず、

胃の中に入れば膨らむのでダイエットに最適!

ふすまクッキーなどのふすま商品なんかを利用するのもいいですね。

でも、ふすまを食べる時は必ずコップ1~2杯のお水と一緒に摂りましょう。

 

■赤ワインビネガー

抗酸化物質がたっぷりの赤ワインビネガーを大さじ1~2杯を

炭酸水で割ったものを飲むと良いそうです。

 

お酢を摂ることで、早く満腹感を得られ、それが長時間続き、

血糖値を整えてくれるそうです。

血糖値が下がると何か食べたくなりますが、お酢を飲むことで血糖値を整えてくれるので

何か食べたいという欲求がなくなるそうです。

 

   

 - ドクターオズショー, ダイエット