健康オタクの健康情報ブログ

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ビタミンCの健康効果

5月29日の

ドクターオズショーの内容は次の通り。

●秘密調査 困った時にあなたならどうする?

●筋肉の痙攣

●美容と健康に良い3つのミルク

●ビタミンCの秘密

でした。

 

いちばん身近なビタミンと言えばビタミンCじゃないでしょうか。

今日のドクターオズショーの観客が参加するコーナーで

ビタミンCの話題が放送されました。

 

 

ビタミンCの健康効果

 

サプリはもちろん、ジュースによく入っていて、手軽に摂ることができる

ビタミンCですが、その美容と健康効果は?

 

■シワに有効なビタミンC

ビタミンCは体内で、コラーゲンが破壊されるのを防いでくれるビタミンC。

なので、ビタミンCを常にとっておくと、シワに効果があるそうです。

 

また、抗酸化作用に優れているので、さまざまなストレスや紫外線のダメージから

身を守ってくれるそうです。

ガンだけでなく、心臓病や関節炎にも有効だそうです。

 

■必要なビタミンCの量は?

オレンジ1個に含まれるビタミンCは、

70mgで、19歳以上の人が1日に必要なビタミンCの量が75mgなので

オレンジ1個で1日分のビタミンCが摂れるそうです。

 

またビタミンCのサプリを飲んでる方も多いと思いますが、

ビタミンCのサプリを飲んでても風邪の予防効果はなく、

その代わり、風邪を引いてる期間を短くしてくれ、早く治る効果があるそうです。

風邪を引いてる時は1日に500mgのビタミンCを摂るようにすると良いそうです。

 

ピーマンの場合、緑のピーマンと赤ピーマンがありますが、

緑のピーマンのほうが、ビタミンcが本当に少ないので

ピーマンを食べるなら、赤ピーマンがオススメだそうです。

 

 

 

 

 

   

 - ドクターオズショー, 健康