健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

ガンを招く5つの間違い

今朝の

ドクターオズショーは、

●ガンを招く5つの間違い

●凄いパワーの食べ物

●金属アレルギー

●チーズに隠された驚きの健康効果

でした。

 

普段何気なく食べてるものや、

体に良いと思って食べてる食べ物やサプリメント。

 

それが、ガンを招くとしたら・・・・。

 

今日のドクターオズショーでは、

普段何気なく食べてるものや体に良いと思って摂ってたサプリメントが

本当はガンの原因だった?!という内容が放送されました。

 

 

ビタミンEがガンを招く?

 

 

ガンを招く5つの間違いその① ビタミンE

サプリメントの過剰摂取が原因となることもあるようですが、

特に気をつけたいのが、ビタミンEだそうです。

 

抗酸化物質でもあるビタミンE。肺がんを防ぐ効果があることも分かっているようですが、

摂り過ぎには注意なんだそうです。

 

天然の自然のビタミンEでなく、サプリメントで摂ることが問題なのだそうです。

それは、摂り過ぎるとDNAを傷つける物質に変化することがあるからだそうです。

これが、ガンの原因になることがあるそうです。

 

マルチビタミンの中に入ってるビタミンEの量なら問題ないようですが、

ビタミンEだけのサプリを摂ると多すぎるようです。

サプリでビタミンEを摂る理想の量は150mgまで。

これ以上摂る必要はないそうです。

 

例えばこちらの某超有名なメーカーの

ビタミンEサプリですが、1粒でビタミンEが268mgも配合されています。

 

こんなに摂る必要はないとの事です。

 

ただし、食物からビタミンEを摂るには安全なので、

食物から摂るようにすると良いそうです。

オススメは、ピスタチオ2つかみ。

1日にピスタチオ2つかみ分を食べると良いそうです。

 

ピスタチオは、美味しいですが

2つかみは多い・・・と思われたら、ゴマなどを多めに摂るのも良いかもしれません。

 

不規則な食事時間が危険

 

ガンを招く5つの間違いその② 不規則な食事

よく聞きますが、仕事が忙しかったり

仕事から帰ってくる時間がまちまちで

食べる時間がいつも違う・・・

 

これが、ガンを招くかもしれないのだそうです。

 

体にとって一番いいのは、規則正しい生活をすること。

体を動かすためには、体に燃料を蓄えておかなくてはならず、

毎日不規則な時間に食事を摂ると、燃料を補給できず、体はストレスを感じ、

ストレスホルモンのコルチゾールを分泌してしまうのだそうです。

 

コルチゾールはインスリンを急激に増やし、炎症をおこすもとに。

この炎症こそがガンにつながる原因になるのだそうです。

 

もし、同じ時間に食事が摂れないなら

お腹がすいた時に、

りんごやポップコーンなどのヘルシーな食べ物を食べると良いそうです。

こうして、体に燃料を補給してあげるのだそうです。
 

歯周病がガンを招く?

 

ガンを招く5つの間違いその③ 歯周病

最近は、虫歯や歯周病が原因で、病気になることが分かっていますが

ガンもその1つだそうです。

 

あらゆるガン、乳がんの原因になりうるそうです。

 

軽く歯を磨いている人は、きっちり時間をかけて歯を磨きましょう。

重要なのは、歯垢をきっちり落とす事です。

 

歯垢が溜ると、歯周病の原因になりますが、

この歯周病の菌が体内に入ると、炎症を起こし、ガンの原因に。

歯周病の女性とそうじゃない女性を比べたら、

歯周病の女性の方が乳がんになる確率が75%も高かったそうです。

 

番組に登場したお医者さんがオススメしてたのは、

インドで昔から歯を磨く時に使われてたニームのエキスでした。

 

しかし最近は日本でも、口の中の菌を殺菌するために

乳酸菌を使った歯磨きが勧められています。

乳酸菌が、口腔内の菌を殺菌してくれるのだそうです。

乳酸菌配合の歯磨きも売ってますが、ヨーグルトを歯ブラシにつけて磨くのもオススメだそうです。

とにかく、時間をかけて歯を磨き、歯垢を落とすようにしましょう。

 

睡眠不足

 

 ガンを招く5つの間違いその④ 睡眠不足

ある研究で、睡眠時間が6時間以下の人は、大腸ガンのモトである

大腸ポリープの発生率が高く、その増加率は50%にもなるそうです。

なので、7時間は睡眠を取ること。

 

睡眠ホルモンのメラトニンが眠っている間に傷ついた細胞を修復してくれるので

睡眠不足になると、傷ついた細胞が修復されないので、

ガンになる危険性が高いとの事。

 

オススメは、

目覚まし時計を寝る時間にセットし、目覚ましがなったら寝る準備をしベッドに入る。

 

ダイエットがガンを招く?

 

ガンを招く5つの間違いその⑤ ダイエット

ダイエットされてる方も多いと思いますが、

低脂肪の商品をよく買ってませんか?

 

低脂肪食品は、一見健康そうに見えるのですが、

脂肪分の代わりのものとして、

添加物や糖分がたくさん入ってることが多いそうです。

 

糖分がたくさん入ったものを摂ると

インスリンが急激に分泌され、体内に炎症が起こり、ガンの素となるのだそうです。

 

なので、良質な油を摂ることが大事だそうです。

 

また、甘いモノが食べたくなったら、食べ、低脂肪じゃないものを選ぶ事。

むやみに低脂肪食品を選ばず、食べない事。

甘いモノが食べたくなったら自分へのご褒美として、

低脂肪じゃないものを選んで食べると良いそうです。

 

 ただし、これらのケースは全てアメリカのケースなので、

日本で売られてる食品などが全てそうかと言えば違うと思いますので

参考程度にしてください。

 

 

 

   

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