健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

腸内フローラ健康法と育てる方法

 

とくダネ!で放送された腸内フローラ

 

先日放送された朝の情報番組『とくダネ!』でも

腸内フローラのことが取り上げられていて、腸内で腸内フローラを育てる方法が

紹介されていました。

 

■バクテロイデス 痩せる腸内細菌

バクテロイデスは、ためしてガッテンでも出てきましたが、

バクテロイデスが多いと、脂肪吸収を抑える働きがあるので

痩せやすい体になるそうです。

 

■エクオール 肌の老化を抑える細菌

エクオールも細菌、健康情報番組などで名前を聞くようになりました。

エクオールが増えると、肌の老化を抑え、シワの改善や骨密度が増えるそうです。

 

腸内フローラを育てるには?

 

腸内フローラを育てるには、毎日の食事が重要で

オリゴ糖・果糖・バランスのいいビタミンを摂ると、細菌のエサになり

細菌が元気になるので摂る。

 

ためしてガッテンでも言ってましたが、菌が元気になるのにやっぱり

食物繊維は欠かせないそうで、とくダネ!で紹介されたのは

●納豆

●味噌

●わかめ

●こんにゃく

これらがオススメという事でした。

 

食物繊維は腸内細菌のエサになるということで

とくダネ!でもおすすめされていましたが、摂ってるようで摂ってない

食べてるようで食べてないようです。

 

なので、パンを食べるならライ麦パンみたいなのに変えるとか

白米なら玄米ご飯に変えると食物繊維の量は増えるそうです。

 

ただし、水溶性じゃない食物繊維を摂り過ぎるとかえって腸内の中で詰まって

便秘になることもあるので、水溶性の食物繊維と水溶性じゃない食物繊維を

バランスよく摂るようにしましょう。

 

■腸内フローラを育てるのにおすすめのサプリなど

>>>腸内フローラ・腸内細菌のエサのオリゴ糖
>>>毎朝スッキリに感激!最高賞受賞の乳酸菌!
>>>血糖値が気になる方に!天然のインスリン野菜100%の「紅菊芋」

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 - NHK, ためしてガッテン