健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

よーいドンサンデー 首こり解消法

5月31日に放送された

よーいドンサンデーのやすともさんのコーナー

「お悩みウーマン」のコーナーのテーマは

怖~い病気・首こりというテーマで、首こり解消法などが紹介されました。

 

自律神経など、神経や血管などがある首が凝るというのは

肩こりよりも怖い病気だそうで、むやみやたらに揉んだりマッサージしたりするのも

キケンなんだそうです。肩こりのように痛みはないものの

自律神経失調症などの神経症状がでてくるそうです。

 

『お悩みウーマン』のコーナーでは、首こり改善法や予防方法や

首こりチェックなどが紹介されました。

 

首こりチェック!

 

アナタは首こりではありませんか?これからご紹介する項目に当てはまる数が多いほど

キケンだそうですよ。

 

  1. 半身浴が好きだ!
  2. 冷房の効いた部屋に長くいることが多い
  3. 風呂あがりにすぐに髪を乾かさない
  4. スマホやケータイを長時間使用する
  5. テレビを見る時は寝転んで見る
  6. 高めの枕が好きだ(お値段の高いじゃなく、高さです)
  7. 首がこったらマッサージを受ける

 

上の項目に当てはまる数が多いほどキケン!首こりになりやすいそうです。

■4~7個 大変キケンな状態です。

■2~3個 注意が必要です

■0~1個 現状、首こりになるキケンはありません

だそうです。

 

特に、半身浴は、体の下半身を主に温めますが、

首こり予防のためには、肩までじっくり浸かって首を温める事が重要です。

これは普段からでも首を温めるように心がけましょう。

 

スマホやPCを長時間やってると、首の後ろの筋肉にずーーーっと負担がかかって

首こりの原因になります。

 

また、首がこったのでマッサージに・・・・という方もいらっしゃると思いますが、

そもそも首こりは、筋肉異常が原因なので、強い刺激はかえって悪化させる原因に。

むやみやたらに首をマッサージするのは辞めましょう。

 

では、首こりを解決するにはどんな方法がいいのでしょうか。

お悩みウーマンのコーナーの中で、首のストレッチなども紹介されたのですが、

ここではうまくストレッチの方法を説明できないので、1つだけ。それは、

首をぐるぐる回す!

 

首がこったり、肩がこった時は、無意識のうちに首や頭を回してる時がありますが、

右回り、左回り、ゆっくりと5回ずつ頭を回すようにするといいそうです。

 

そして、ストレッチと一緒に紹介された方法が

首をあたためる方法です。

 

首こりをやわらげるのには温めるのが一番のようです。

まずハンドタオルを水で濡らして軽く絞り、ラップに包みます。

これを500wのレンジで1分加熱します。

1分たったら取り出し、普通の乾いたタオルにラップごと包んで、

首と頭の境目に当てて温めます。

 

やすとものお二人も「すごーーく気持ちいい」って言ってましたよ。

この、「首と頭の境目」を温める事によって、血流が良くなって首こり解消の他、

風邪の初期症状にも効があるそうです。

 

ぜひおためしあれ!

   

 - よーいドン!, 関西テレビ