健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

ビーバップハイヒール 効能別スムージー

5月7日ABCで放送された

ビーバップハイヒールは、「栄養素」の特集でした。

取り過ぎてはいけない栄養素や食べ合わせで変わる効能など

栄養素のいろいろな話題でした。

 

今回の放送で、“効能別”のスムージーが紹介されたので、

詳しいレシピではありませんでしたがご紹介します。

 

まずは、栄養素のお話から

 

新型栄養失調

 

毎日しっかり食べてるつもりでも、バランスが悪く食べ物を食べてると

偏った食事が原因で起こる『新型栄養失調』が流行りつつあるのだそうです。

 

バランスの悪い食事を摂っても「サプリを飲むから大丈夫」って思ってませんか?

それがキケン!

サプリの組み合わせを間違ったり、摂取量を間違えると大変な事に!

体にいいどころか、健康を害する可能性もあるのだそうです。

 

そうならないためにきっちりと栄養素の事を知って

バランスのいい食事を心がけましょう。

 

栄養素の摂り方

 

 

サプリで栄養素を補う人も多いとおもいますが、ちょっと待って!

たくさん食べないと摂れない栄養素ですが、サプリだと簡単に摂れてしまいます。

 

例えば、“レモン1000個分のビタミンC”とか。

実際は、レモン1000個なんて食べられませんよね。でも、この1000個分のビタミンCを

サプリだと簡単に摂れてしまいます。ココが注意なんです。

 

例えば、目に良かったりする栄養素・ビタミンA。

ビタミンAそのものは、美しい肌や髪の毛や目の健康にも効果がありますが、

妊娠中の女性は要注意です!妊娠中の女性がビタミンAを摂り過ぎると

お腹の中の赤ちゃんに悪影響を及ぼす事があるそうです。

 

栄養素はバランスよく摂りたいものです。

 

効能別スムージー

 

5月7日に放送された

ピーバップハイヒールで紹介された効能別のスムージーです。

“レシピ”というほど、詳しい分量などはなかったので、自分の味の好みなどで作って下さい。

 

ストレス

 

赤パプリカ・・・・・・・ビタミンB6

かつお節・・・・・・・ビタミンB12

トマト・・・・・・・葉酸、カロチノイド

ラズベリー・・・・・マンガン

 

抜け毛予防

 

豆乳・・・・・・・・・・ビオチン

黒ゴマペースト・・・・・亜鉛

バナナ・・・・・・・ビタミンB6、マンガン

パイナップル・・・・マンガン

 

肌荒れ解消

 

マンゴー・・・・・・ビタミンC、カロテン

レモン・・・・・・・ビタミンC

アボカド・・・・・・ビオチン、ビタミンE

ゼラチン・・・・・・コラーゲン

 

ちなみに今回番組で紹介されてた

栄養素の話をわかりやすく解説した本がこちらです。

   

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