健康オタクの健康情報ブログ

健康情報番組などで紹介された健康情報をご紹介しています!

カロリーの消費を高めダイエット効果をアップさせる食べ物

ドクターオズショーを観てると、

ドクターオズさんが健康のために「オメガ3サプリ」をよくオススメしています。

 

なので、私もオメガ3サプリを飲み始めたのですが、

ドクターオズさんは、オススメの飲み方として、

「朝晩飲む」事をすすめていました。

 

つまり、1回で1日分を飲むのではなくて、朝と夜に分ける事によって

効率よく摂れるということのようですが、

私も今まで、朝と夜(寝る前)に飲むようにしてたのですが、最近、

朝だけ2粒飲むようにしたら、体が軽く感じられ、朝から動きやすくなったので

今は、朝1回だけ2粒飲むようにしています。

 

先日買ったオメガ3サプリもアメリカのものですが、

高配合・大容量・安いがアメリカサプリの魅力なので、毎日続けるためにも

アメリカのサプリをおすすめしますが、やっぱり1粒の大きさがどうしても大きいので

無理にアメリカのサプリをオススメしませんが、

 

かと言って、日本のオメガ3系サプリは配合量が少ない。

でもその中でも比較的配合量が多いサプリがありました。

それが、おなじみサントリーのセサミンです。

 

粒のサイズも飲みやすいサイズで、形も喉を通りやすい形になっています。

「日本製の良質なオメガ3サプリを」という方におすすめです。

サントリー DHA&EPA+セサミンE

 

お値段的にお高いオメガ3サプリが多い中、

こちらは、続けられるオメガ3サプリです。

青魚の恵みでサラサラ気分[DHA+EPA]

 

そして今回ご紹介する

ドクターオズショーで紹介された話題は、

4月20日に放送された内容で

“カロリーの消費を高めダイエット効果をアップさせる食べ物”

です。

 

 

カロリーの消費を高めダイエット効果をアップさせる食べ物

 

食材が違えばカロリーも違い、燃焼しやすいものもしにくいものもあります。

燃焼しやすいものを食べて、痩せやすい体になりませんか?

 

この日の番組の後半のコーナーで取り上げられた話題です。

 

■まぐろ・ツナ

1つ目はツナです。ツナそのものの成分に痩せやすい燃焼しやすい成分が入ってるわけでなく、

魚の身としては硬い方で、噛みごたえがあるので、カロリーを消費しやすいのだそうです。

“噛む”ということをよくすると、カロリーを20%多く消費するそうです。

 

■コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインが新陳代謝を高め、

60%余分にカロリーを燃やしてくれるそうです。

おすすめの飲み方としては、“浅煎り”だそうです。

深煎りにすると、カフェインが飛んでしまって少なくなるからだそうです。

朝食か昼食の食べる量が多い食事の後、2時間以内にコーヒーを飲むと効果的だそうです。

 

■黒豆

豆類のタンパク質は消化に時間がかかるので、

その分、エネルギーに変換するためのカロリーの消費量が増えるそうです。

よって、カロリーの消費が20%高まり、その分、お尻にお肉がつかなくなるそうです。

 

 

      2013/05/03

 - ドクターオズショー, ダイエット